Една дума може да успокои напрежението във вашата връзка

Когато човек има дълга връзка, това означава, че партньорът го познава много добре, което си е нож с две остриета. От една страна можеш да си себе си, когато си около партньора си. Но от друга страна, партньорът знае най-добре как точно би могъл да те ядоса или подразни.

Хал Рункел е брачен и фамилен терапевт, публикувал много книги за процеса на родителстване и взаимоотношенията. Той казва: „Никой не може да Ви трогне  така, както човека, на който се разкривате най-много, но и никой не може да Ви нарани така както този същия човек.”

Рункел споделя своя най-добър съвет за намаляване на ескалацията на конфликт, който излиза от контрол, защото един от партньорите е казал нещо, наистина тежко и нараняващо.

Всъщност неговият съвет е само една, единствена дума: „ ОХ!”

Рункел споделя, че това е дума, която не се използва достатъчно в брачните взаимоотношения.

Ето какво казва Рункел : „Когато се намирате в конфликт, неизбежно ще кажете нещо, с което може да нараните партньора си, тази „вътрешна информация” , която имате или която той /тя има за Вас.”

Ето как: Вашият партньор знае, че се борите да свалите няколко килограма и изтърсва нещо от сорта „ Разбира се, че не намери пет минути да разходиш кучето, защото беше твърде зает/а да преяждаш!”

В този момент Рункел споделя: „ Всичко в теб иска да изкрещи нещо обратно „О, така ли? Започваш да приличаш на майка си!”

Ето къде идва думата „ОХ”. Рункел обяснява, че най-добрият отговор е просто да кажете : „Ох! От това ме заболя! Не зная дали искаше да ме нараниш и дали това целеше, но успя да го направиш.”

Вашият партньор може да заеме защитно поведение и да отвърне „Ти си казвал/а доста нараняващи неща за мен.”

Но ето какво ще кажете Вие: ”Да, прав/а си! Казвал/а съм и мразя това, че съм го правил/а.”

Рункел обяснява : „ Сега Вие поемате по съвсем различен път, защото един от Вас е избрал да покаже уязвимост.”

Това не е стъпка да отблъснете своя партньор. Това е стъпка да поканите своя партньор така : „ Виж какво, аз съм достатъчно открит/а  и ти можеш наистина да ме нараниш, но сега какво ще кажеш да си поговорим  заедно, показвайки любов.”

Тази изява на уязвимост е ключова и е доста по-трудно да я реализираме, отколкото изглежда.

Твърде много от нас имат тенденцията да се преструват, че са направени сякаш от емоционална стомана, че ние сме „ок” с това партньорът да не ни обръща внимание или да ни обижда.

Ако приложите стратегията на Рункел, партньорът ще отговори нещо мило и така ще можете да проведете спокоен разговор за това, какво Ви притеснява и безпокои. Според Рункел, следващото изречение на партньора Ви след като признаете, че сте наранен/а, може да подскаже много неща за Вашата връзка.

Всичко, което можете да направите е да започнете разговора така: „ От това ме заболя. Кажи ми какво би искал/а да направя с това?” J

 

Адаптирано от Моника Христова по материали на  Shana Lebowitz  и The Gottman Institute