Тест за оценка на привързаност и възхищение

Според проучване на Готман Институт привързаността и възхищението са два от най-важните и съществени елемента на една възнаграждаваща и дълга връзка. Преминаването през стресиращи събития и овладяването на конфликтите е много по-лесно, ако Вие и Вашият партньор показвате редовно колко високо се цените един друг.

Следващите въпроси са формулирани от д-р Джон Готман, за да оцени настоящето ниво на привързаност и възхищение, което съществува във връзката Ви. Моля запише те на лист хартия отговорите „ДА”  и „НЕ”.

1. Мога много лесно да изброя три неща, на които най-много се възхищавам в моя партньор.
2. Когато сме далеч един от друг, често си мисля за него/нея с умиление и обич.
3. Често намирам начин да кажа „Обичам те”.
4. Често докосвам или целувам партньора си с нежност.
5. Моят партньор наистина ме уважава.
6. Чувствам се обичан и обгрижен в тази връзка.
7. Чувствам се приет и харесван от моя партньор.
8. Моят партньор ме намира за секси и привлекателен.
9. Моят партньор ме възбужда сексуално.
10. Има огън и страст в нашата връзка.
11. Романтиката е определено все още част от нашата връзка.
12. Наистина се гордея с моя партньор.
13. Моят партньор действително се радва на моите постижения и реализация.
14. Мога лесно да Ви кажа защо започнах да се срещам с него / нея.
15. Ако можех да започна всичко отначало, бих се срещал със същия човек.
16. Много рядко си лягаме вечер без да покажем някак любовта си.
17. Когато влизам в стаята, моят партньор се радва да ме види.
18. Моят партньор оценява нещата, които аз правя в тази връзка.
19. Моят партньор ме харесва като личност.
20. Сексуалният ни живот като цяло е удовлетворяващ.

 

 

Резултат : за всеки отговор „ДА” – 1 точка.

10 точки или повече: Това е силна страна на Вашата връзка. Тъй като се цените един друг много високо, то това е Вашият щит, който предпазва връзката Ви да бъде залята от каквото и да е негативно отношение, което също съществува между Вас. Независимо, че може да Ви се струва очевидно, че  хората, които са влюбени  питаят уважение един към друг, то много често партньорите губят взаимната си  привързаност и възхищение  с течение на времето. Запомнете, че тази привързаност и това възхищение са дар, който си заслужава да го подхранвате и цените. Правейки това упражнение от време на време, ще Ви помогне да затвърдите позитивните чувства един към друг.

Под 10 точки: Вашата връзка би могла да претърпи някои подобрения в тази насока. Не се отчайвайте от ниския резултат! Има много двойки, при които привързаността и възхищението не са загинали, а са дълбоко заровени под множество пластове негативни емоции, наранени чувства и предателство. Съживявайки позитивните чувства, които са все още дълбоко във Вас, можете да усилите връзката си и то извънредно много.

Ако привързаността и възхищението един към друг е нарушен, пътят да ги върнете започва с това, да осъзнаете колко са ценни те. Те са решаващи за дългосрочното щастие в една връзка, защото я предпазват от неуважение и оскърбление, които от своя страна корозират връзката с времето и тя може да се разпадне. Колкото повече Вие сте в допир с Вашите позитивни чувства един към друг, толкова по-малко вероятно е да усещате неуважение и/или презрение към партньора си, когато сте на различни мнения.

*Изготвено и адаптирано за Вас от Моника Христова по материали на The Gottman Institute

Очаквайте продължение : Домашно задание за уикенда „Да създам култура на признание и висока оценка към партньора си”