Индивидуална терапия

Понякога човек просто разбира, че повече не иска да живее по стария начин

Не е необходимо да преживявате голяма житейска криза, за да потърсите терапия.

Понякога отвън животът изглежда съвсем подреден, а отвътре човек живее с постоянно напрежение, несигурност или усещане, че нещо го спира да бъде такъв, какъвто би искал.

Може би тревожността Ви кара непрекъснато да предвиждате какво би могло да се обърка. Трудно изключвате мислите си, анализирате разговори и ситуации, търсите уверение или се опитвате да контролирате бъдещето, за да се почувствате сигурни.
При здравната тревожност всяко телесно усещане може да се превърне в предупреждение за сериозен проблем. Следват проверяване, четене, изследвания или търсене на успокоение — то помага за кратко, но тревогата скоро се връща.
Друг път човек е просто изчерпан. Дълго е поемал отговорности, справял се е, бил е силният и надеждният за всички, докато постепенно е стигнал до прегаряне и усещането, че вече няма какво да даде.

Когато трудността е във взаимоотношенията

Често при мен идват хора, които искат близка и стабилна връзка, но по някаква причина не успяват да я изградят или задържат.

Понякога се привързват към хора, които остават емоционално недостъпни. Друг път страхът от отхвърляне или изоставяне ги кара непрекъснато да търсят уверение, да изпитват ревност, да проверяват или да се съмняват.

При други близостта сама по себе си поражда тревога и те се отдръпват именно когато отношенията започнат да стават значими.

Вижте повечеСкрийте

Може да има трудност да кажете „не“, да поставите граница или да защитите собствените си потребности, защото се страхувате да не разочаровате другия. Може постоянно да се приспособявате, да давате повече, отколкото получавате, или да вярвате, че любовта трябва да бъде заслужена.

Ниското самочувствие и самооценка също могат постепенно да започнат да определят живота — усещането, че другите са по-способни, по-интересни или по-ценни; страхът от грешка; силната чувствителност към критика; необходимостта непрекъснато да доказвате собствената си стойност.

Понякога проблемът е гневът — реакциите идват твърде бързо и твърде силно, а след тях остават вина, съжаление и нарушени отношения. В индивидуалната работа можем да изследваме какво отключва този гняв и какво стои под него, когато няма поведение на насилие.

Когато миналото продължава да присъства в настоящето

Не всичко започва днес.

Понякога човек е израснал с много критика, непредсказуемост, емоционална дистанция, отхвърляне, прекомерни изисквания или други тежки преживявания. Като дете е намерил начин да се приспособи и да се справи.

Това, което някога му е помогнало да оцелее емоционално, обаче може години по-късно да му пречи.

Така могат да се появят устойчиви модели:

да очаквате отхвърляне
да не вярвате, че заслужавате грижа
да избягвате конфликтите на всяка цена
да се стремите към съвършенство
да поставяте потребностите на всички останали пред своите
да се страхувате да се доверите истински на друг човек

Терапията не може да промени миналото. Но може да ни помогне да разберем как миналото продължава да организира настоящето и постепенно да изградим други начини да се отнасяме към себе си и към хората около нас.

След раздялата

Раздялата също може да бъде момент, в който човек има нужда от помощ — особено когато отношенията формално са приключили, но емоционално продължават.

Тогава въпросът невинаги е само „Как да го/я забравя?“. Понякога е важно да разберем защо тази връзка е била толкова значима, какво сме изгубили с нея, какво сме научили за себе си и как да продължим напред, без следващата връзка да се превърне в повторение на предишната.

Как работя

Не започвам с готово обяснение за Вас и не вярвам в универсални рецепти.

В началото се опитвам да разбера Вашата история, трудността, която Ви води при мен, начина, по който сте се научили да се справяте, и какво бихте искали да бъде различно.

Работя с уважение към Вашето темпо. Понякога промяната започва с разбиране. Друг път е необходимо да се доближим до чувства и преживявания, които дълго са били избягвани. А понякога човек има нужда от съвсем конкретни стъпки и нови умения, които да опита в ежедневието си.

Вижте повечеСкрийте

Не смятам, че клиентът е пасивен получател на терапия. В процеса аз нося професионалните си знания и опит, но Вие носите познанието за собствения си живот. Работата ни се изгражда в срещата между двете.

И аз продължавам да уча от хората, с които работя. Всеки човек ми напомня, че една и съща трудност може да има съвсем различен смисъл в различните човешки истории.

Целта ми не е да Ви превърна в друг човек. По-скоро заедно да разберем какво Ви пречи да живеете по начина, по който бихте искали, и постепенно да създадем повече свобода за различен избор.

Понякога това означава по-малко тревожност. Понякога — по-ясни граници, повече увереност или различен начин на свързване с другите.

А понякога промяната започва от едно много просто, но трудно място — да престанете непрекъснато да се питате какво не е наред с Вас и да започнете да разбирате защо сте се научили да живеете точно по този начин.